Fitness

Os benefícios da corrida

A corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar físico e mental. Além de ser uma atividade completa que envolve praticamente todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gordura... + Leia Mais

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Exercícios: aumente a intensidade e queime muitas calorias

Você já ouviu falar em faixa de queima de gordura? Muita gente acredita que quanto menor a intensidade do exercício aeróbio, maior será a quantidade de gordura metabolizada, o que proporciona uma diminuiçã... + Leia Mais

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Aprenda a definir os músculos

Tudo bem que já virou moda para os rapazes ter um corpo sarado, barriga de tanquinho, vários músculos... Mas se engana quem pensa que só eles buscam por isso. As de plantão estão cada vez mais vaidosa... + Leia Mais

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Existe hora certa para malhar?

Adequar os horários com o treino na academia é difícil para muita gente. Por conta disso muitas delas estendem a sua programação, às vezes, logo na madrugada já abrem as suas portas e permanecem ... + Leia Mais

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Garanta seu lugar na aula de spinning

O spinning, prática de ciclismo indoor, já mostrou que não é apenas uma modinha. Criada em meados dos anos 90, essa modalidade domina as academias e é ótima para perder calorias.... + Leia Mais

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Caminhada e outras atividades físicas: esclareça suas dúvidas!

Vai começar a praticar alguma atividade física? Antes de escolher uma modalidade, nem que seja uma simples caminhada, fique atenta a algumas indicações básicas.

1. Quais erros posso cometer durant... + Leia Mais

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Sapateado: expressão corporal que ajuda a ficar em forma!

Dançar é uma ótima forma de você manter o corpinho em dia. Que tal arriscar alguns passos do sapateado? A prática é tão dinâmica e divertida quanto uma aula na academia. ... + Leia Mais

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Corpo Definido

Muitas pessoas acham que para definir a musculatura basta emagrecer ou morrer de treinar, o que não é bem assim. É necessário em primeiro lugar ganhar massa muscular para quando reduzir a taxa de gordur... + Leia Mais

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Motivação para fazer exercícios

O que significa motivação?

Energia, necessidade, desejo que regula a direção, a intensidade e a persistência do comportamento. É aquilo que dá energia, direciona, mantém e sustenta um comportamento... + Leia Mais

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Exercícios com bola

Falta de tempo e dinheiro são desculpas para deixar de lado a ginástica, não é? Nada disso, fazer exercícios em casa é uma solução. Uma opção para se exercitar sem precisar de muito espaço ou investiment... + Leia Mais

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Ginástica passiva não faz milagre

Ter o corpo sarado é o sonho de muita gente. Mas nem todo mundo gosta de passar horas "suando a camisa" numa academia, fazendo caminhada, correndo num parque, andando de bicicleta... Por isso, prefere... + Leia Mais

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Novo método para condicionamento físico: KrankCycling

Nessa onda de exercícios e preocupação com a saúde, surge no mercado mais um método que pode beneficiar ainda mais o organismo. O nome dele? KrankCycling.... + Leia Mais

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Hidratação profunda no inverno

A gente sente na pele quando o inverno chega. Quando as temperaturas caem nos protegemos com roupas de lã ou com um banho quentinho. Isso aliado as agressões naturais, a conseqüência é a perda da oleosidad... + Leia Mais

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Faça alongamentos em casa

Os alongamentos são derivados de comportamentos humanos instintivos como alongar os braços e as pernas para espreguiçar e bocejar. Na medida que relaxam a mente e "regulam" o corpo, devem fazer part... + Leia Mais

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Pilates, bom até para combater a osteoporose

Desde muito pequeno, o alemão Joseph H. Pilates tinha fascinação pelo corpo humano. Ele era extremamente doente, tinha raquitismo, asma e mais uma porção de enfermidades que o fizeram se interessa... + Leia Mais

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Os benefícios e riscos do alongamento

Assim como cada parte de nosso corpo, os músculos precisam de manutenção e cuidados. Por isso, atividades físicas regulares são fundamentais para que eles se desenvolvam e adquiram flexibilidade.
+ Leia Mais

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Pedalar + meninas = pedalinas

Pedalar, assim como nadar, é um dos esportes mais completos. Em grandes cidades, o trânsito pode tanto impedir a prática como estimular. Afinal, ninguém precisa ficar horas parado num congestionamento... + Leia Mais

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Exercícios para uma barriga sequinha

Se o seu sonho é uma barriga lisinha, a solução é malhar. Para isso comece já a exercitar corretamente a , que além de enrijecer e definir a barriga, fortalece os músculos da região melhorando a postura. + Leia Mais

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Power Balance - Holograma do equilíbrio?

Já pensou numa pulseira que melhora seu equilíbrio assim que coloca no pulso? Seria ótimo, não? Pois é, muita gente concorda. Tanto que uma pulseirinha com um holograma chamado Power Balance está fazend... + Leia Mais

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Pedalando na água

Quando a gente acha que já viu tudo sobre aparelhos para ginástica, os franceses aparecem com um uma bicicleta aquática flutuante sem pedais, que não afunda e ainda é ecologicamente correta.... + Leia Mais